节食是许多人为了减肥而采取的一种方式，但在这个过程中，肌肉的流失往往是不可避免的。肌肉不仅是身体力量的源泉，也是新陈代谢的重要推动者。一旦肌肉流失，不仅会影响运动表现，还可能对健康造成负面影响。那么，在节食后如何快速恢复肌肉呢？以下是一些有效的策略。 了解肌肉流失的原因至关重要。节食时，身体会优先消耗储存的脂肪来提供能量，而肌肉组织也会被分解以供能。因此，在节食期间，合理安排饮食和锻炼至关重要。 1. 适当增加蛋白质摄入 蛋白质是...