在家也能练出强壮肌肉，这个想法对于忙碌的都市人来说或许有些遥不可及，但事实上，只要掌握了正确的方法，利用家中有限的资源，我们完全可以在家中打造一个属于自己的健身天地。以下是一些适合零基础在家锻炼，帮助你练出强壮肌肉的建议。 了解你的目标。在开始锻炼之前，明确你想要达到的效果至关重要。是想增强力量、增加肌肉量，还是提高身体的柔韧性？不同的目标需要不同的锻炼计划和训练方法。 基础装备 在家锻炼不需要昂贵的设备，以下是一些基本装备：...