在健身界，肌肉增长一直是许多人追求的目标。然而，随着健身理念的不断发展，肌肉增长的新趋势逐渐浮现，让健身达人们轻松逆袭，塑造出更加完美的身材。今天，就让我们跟随这些健身达人，探索肌肉增长的新趋势，开启健身之旅。 一、合理饮食，均衡营养 在肌肉增长的过程中，合理饮食起着至关重要的作用。健身达人们普遍认为，要想增肌，首先要保证足够的蛋白质摄入。蛋白质是肌肉生长的重要物质，每天摄入足够的蛋白质，可以为肌肉提供充足的原料。 1. 优质蛋白...