告别脂肪困扰，肌肉增长的秘密武器大公开！ 在追求健康和塑形的道路上，我们常常会遇到各种各样的困扰。脂肪堆积、肌肉增长缓慢，这些问题困扰着无数健身爱好者。今天，就让我们揭开肌肉增长的秘密武器，帮助你告别脂肪困扰，实现健美身材的梦想！ 一、科学饮食 1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的重要物质，每天摄入适量的蛋白质，可以帮助肌肉修复和生长。一般来说，每公斤体重需要摄入1.2-1.5克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。...