在健身界，有一句流行语：“三分练，七分吃。”这句话揭示了饮食在健身过程中的重要性。然而，对于很多人来说，如何科学地摄入营养，特别是脂肪和蛋白质的摄入，仍然是一个难题。今天，我们就来揭秘脂肪逆袭的奥秘，看看如何通过合理的饮食和训练，加速肌肉的养成速度。 我们要明确一个概念：脂肪并非都是敌人。适量的脂肪摄入对于肌肉生长至关重要。脂肪是身体能量的重要来源，同时也是激素合成的基础。特别是对于男性来说，适量的脂肪摄入有助于睾酮水平的提升，从而促...