肩部，作为人体的重要支撑部位，不仅承担着日常生活中的重量支撑，更是展现个人气质和体态的关键。拥有一副完美的肩部线条，不仅能提升整体形象，还能增强运动能力。那么，如何通过有效的训练来塑造肩部肌肉，解锁完美肩部训练秘籍呢？下面，就让我们通过动态图解，一起探索肩部塑形的必备动作。 我们要明确肩部训练的目标。肩部主要由三角肌、肩袖肌群和肩胛提肌组成，因此，我们的训练目标应涵盖这三个主要肌群。以下是一些针对肩部各个部位的训练动作，以及相应的动态...