莲花坐，作为一种古老而优雅的冥想姿势，不仅能够帮助人们静心修行，还能锻炼身体，增强体质。然而，对于初学者来说，双腿盘坐可能会带来不少挑战，尤其是腿部肌肉的拉伸和疼痛。今天，就让我们一起来解锁双腿盘坐的秘密肌肉伸展法，帮助你轻松进入莲花坐的宁静世界。 了解双腿盘坐的几个基本姿势：半莲花坐、全莲花坐和吉祥坐。这些姿势都需要腿部肌肉的灵活性和耐力。以下是一些针对这些姿势的肌肉伸展法，帮助你更好地进入和维持莲花坐。 1. 膝盖外侧肌肉伸展...