在这个追求健康与美丽的时代，瘦身成为了许多人的共同目标。然而，面对繁多的瘦身方法，如何才能找到最适合自己的呢？其实，瘦身秘诀的关键在于合理控制热量摄入。接下来，就让我为大家揭秘减脂热量摄入的奥秘，让你轻松get到瘦身之道。 了解基础代谢率（BMR）是至关重要的。BMR是指人体在安静状态下（通常指清醒、安静、恒温、空腹的状态）维持生命所需的最低能量消耗。每个人的BMR都是不同的，通常可以通过以下公式进行估算： 男性BMR = 88.3...