深蹲，这个看似简单的动作，却是塑造完美臀部、增强下肢力量不可或缺的练习。然而，许多人在进行深蹲时，往往因为发力不正确而导致效果不佳，甚至可能受伤。今天，就让我们揭开深蹲肌肉发力的神秘面纱，帮助你告别平坦臀部，拥有迷人曲线。 一、深蹲的正确姿势 1. 双脚与肩同宽，脚尖略微向外。 2. 膝盖与脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。 3. 腰背挺直，保持脊椎中立。 4. 双手可以叉腰、握拳或放在耳朵旁边，保持平衡。 二、深蹲肌肉发力要...