在繁忙的现代生活中，减肥成了许多人的共同话题。然而，面对琳琅满目的减肥方法，你是否感到无从下手？别担心，今天就来教大家如何轻松减肥，热量一算就知道！ 我们要明白一个道理：减肥的核心是“热量赤字”。也就是说，你每天消耗的热量要大于摄入的热量，才能达到减肥的目的。那么，如何轻松计算和控制热量呢？以下是一些实用的小技巧。 一、了解基础代谢率（BMR） 基础代谢率是指人体在安静状态下（一般指清醒、静卧、空腹、恒温、放松状态下）维持生命所需...